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ガリガリ男の自宅筋トレブログ まさかのドメイン更新ミスでブログ強制削除、からの復活!

     
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上腕三頭筋のトレーニング - ナロープッシュアップ

トレーニング種目 | 2015年04月12日

ナロープッシュアップ

ナロープッシュアップのイラスト

  • 手は胸の下でハの字に置く(力を入れやすい位置を探す)
  • 大胸筋をなるべく使わないよう、肩甲骨を開いて猫背気味に
  • 上げる時も下ろす時も三頭筋に体重を乗せてゆっくり動作
  • 足を高くすると負荷が抜けにくくなり刺激が強くなる

足を台に乗せて行うナロープッシュアップ

肘を開くほど外側頭に効きます。

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